I samarbejde med Sportsmaster. Foto: Sportsmaster
Løber du aktivt, har du sikkert hørt, at du skal træne alternativt, ikke kun løbe. Sådan kan du få glæde af andre træningsformer og blive en bedre løber. Alternativ træning involverer andre former for træningsaktiviteter end hovedaktiviteten. Formålet er at forbedre form, styrke, udholdenhed og generel sundhed. For dig der løber betyder det ofte træning med mindre stress på kroppen, da løb er meget belastende for knæ, hofter, ankler og andre led. Fordele ved en ellipsemaskine som alternativ øvelse Træning, der giver god kardiovaskulær eller muskeltræning, men mindre belastning af kroppen, kan gøre dig til en bedre løber på sigt. Alternativ træning, der giver mindre effekt end løb, vil være skadesforebyggende. Den elliptiske maskine giver tilsvarende kardiovaskulær træning uden at udsætte leddene for stødbelastninger. Det er nok den træning, der minder mest om løb, og kan være et gavnligt træningsredskab at bruge til at forebygge skader hos løbere, der træner meget eller for hårdt.
Som løber har du brug for tid til at restituere mellem hårde løbeture. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal holde en hel pause fra træningen. Den elliptiske maskine giver mulighed for at udføre en aktiv restitutionssession. Denne form for træning øger blodgennemstrømningen til musklerne, reducerer stivhed og bidrager til hurtigere restitution, uden at det belaster kroppen ekstra.
Den elliptiske maskine kan bruges til at gennemføre lange udholdenhedsbaserede sessioner uden den belastning, der følger med lange løbeture. Dette er især nyttigt for løbere, der ønsker at forbedre deres udholdenhed, men ikke kan eller bør løbe lange distancer regelmæssigt på grund af risiko for skader eller slid. Træning på en ellipsemaskine giver dig mulighed for at udfordre både din kondition og dine muskler over længere tid uden samme risici som langdistanceløb.
