              <div>     <iframe allowfullscreen='' title='youtube videoavspiller'        src='https://www.youtube.com/embed/5BTCXmUGGfg?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0'> </iframe></div><div>    <p>Strækøvelse for lægge strækker musklerne på bagsiden af ​​læggen, primært musklerne m. gastrocnemius og med bøjet        knæ m. soleus.</p>    <h3><strong>Problemstilling</strong></h3>    <p>Har du smerter eller stivhed i læggene, eller har du smerter ned ad din akilles og fod? Får du ofte kramper        kalvene i aktivitet eller om natten? Så kan denne øvelse hjælpe dig.</p>    <h3><strong>Vejledning</strong></h3>    <p>Stå på en kant, for eksempel på en trappe, på en bænk eller en stol, med halvdelen af ​​din fod udenfor. Tag gerne sko som denne på        at kanten ikke bliver for skarp. Læn dig ned på din hæl med lige ben, og lad din kropsvægt lægge pres på din ankel. Med        fuldt stræk i knæet strækker du den øverste del af læggen. Bøjning af knæet let strækker den nederste del af læggen. Holde        positionen i 15 sekunder, og gentag på det modsatte ben.</p>    <p>Kilde: Indhold og information er udviklet og ejet af Rygg og Rehab AS. Mere information på <a            href='http://rygg-rehab.no/'>http://rygg-rehab.no/</a>.</p>    <p><b>Win-win-samarbejde</b></p>    <p>Dette er en af ​​de partnere, som Neste Løp AS samarbejder med for at levere relevant indhold til vores        besøgende interesserede i at løbe. Hvis du ønsker at finde samarbejde med os, kontakt post@nestelop.no</p></div>