Strækøvelse for periosteitis øger mobiliteten foran på benet og målretter mod musklen m. tibialis anterior. På fagsproget kaldes betændelse i bughinden medial periostitis, og er et almindeligt overbelastningsproblem for løbere.

Problemstilling

Får du smerter, når du løber, og især på forsiden af ​​læggen eller ned mod læggen? Dette er en typisk område for periosteitis, som er en overbelastningsskade. Så kan denne øvelse hjælpe dig.

Vejledning

Placer det ene ben bagved og godt over på den modsatte side. Bøj det knæ, du har placeret bag dig, og læg din vægt ned mod det kalven. Hold stillingen i 15 sekunder og gentag på den modsatte side. Det er normalt, at den kan krampe lidt under fod, hvis du ikke er helt vant til denne bevægelse. Brug lidt tid på at finde den vinkel, du har brug for foden, for at mærke at den strækker sig på forsiden af ​​læggen.

Kilde: Indhold og information er udviklet og ejet af Rygg og Rehab AS. Mere information på http://rygg-rehab.no/.

Win-win-samarbejde

Dette er en af ​​de partnere, som Neste Løp AS samarbejder med for at levere relevant indhold til vores besøgende interesserede i at løbe. Hvis du ønsker at finde samarbejde med os, kontakt post@nestelop.no