Strækøvelse for plantar fasciitis øger mobiliteten i musklerne under foden, også kaldet plantar fascia. Vi kalder øvelsen "rullende stok".

Problemstilling

Kæmper du med smerter under fødderne, eller stramme lægmuskler og akillessener? Kramper det under foden eller i læggen under aktivitet eller om natten? Denne øvelse vil hjælpe med at slippe spændinger under foden, som f.eks kan også være årsagen til, at læggene og akillessenen også er stramme.

Vejledning

Placer foden på en pind, og fordel trykket jævnt over det område, der gør ondt. Rul frem og tilbage i cirka 1 minut. Du skal vinkle foden lidt indad for at ramme godt under foden, og lægge så meget kropsvægt du kan bære på pinden. Tidligere anbefalede vi at bruge en golfbold eller tennisbold til denne øvelse, men en pind er faktisk bedre da den ligger stabilt og dejligt på gulvet.

Kilde: Indhold og information er udviklet og ejet af Rygg og Rehab AS. Mere information på http://rygg-rehab.no/.

Win-win-samarbejde

Dette er en af ​​de partnere, som Neste Løp AS samarbejder med for at levere relevant indhold til vores besøgende interesserede i at løbe. Hvis du ønsker at finde samarbejde med os, kontakt post@nestelop.no