Stiv nakke, eller føler du, at holdningen i nakken ikke er god? Denne øvelse er helt fantastisk til at løsne op spændinger, der sætter sig i den nederste del af nakken og øverste del af thoraxrygsøjlen. På dette område kan det udvikle sig stivhed, der ofte beskrives som "bøffelpukkel".
Vejledning
Start med en god holdning. Flyt din arm og hoved fra hinanden så langt du kan, og fald langsomt ned. Lav øvelsen skiftevis 10 gange til hver side.
På denne side kan du læse mere om nakkesmerter.
- Det er altid en fordel at have skræddersyede øvelser for at forebygge dine lidelser, og jeg hvilken rækkefølge de skal gøres. Dette er en vigtig del af fase 2 i vores behandlingsfilosofi, hvor vi vælger specifikke øvelser for at påvirke, hvor patienten er stiv og svag. Er du ikke blevet instrueret i øvelser af os? på en af vores klinikker laver du øvelserne på eget ansvar.
Kilde: Indhold og information er udviklet og ejet af Rygg og Rehab AS. Mere information på http://rygg-rehab.no/.
Win-win-samarbejde
Dette er en af de partnere, som Neste Løp AS samarbejder med for at levere relevant indhold til vores besøgende interesserede i at løbe. Hvis du ønsker at finde samarbejde med os, kontakt post@nestelop.no