        <div>     <iframe allowfullscreen='' title='youtube videoavspiller'        src='https://www.youtube.com/embed/MPUevQhOKIo?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0'> </iframe></div><div>    <p>Styrkeøvelse for ankel og fod&nbsp;træner balancen i ankel, fod og knæ.</p>    <h3><strong>Problemstilling</strong></h3>    <p>Alle skal træne balance, og det bliver ofte værre med alderen. En god balance er vigtig for at forebygge        overskridelse og forbedre stabiliteten i anklen.</p>    <h3><strong>Vejledning</strong></h3>    <p>Stå på puden, så midten er midt mellem benene. Udfordr din balance løbende ved at flytte dit blik, vende dig om        hovedet eller luk øjnene. Øvelsen er fantastisk at lave, for eksempel mens du børster tænder. Stå på puden i 2-3 minutter,        2 gange dagligt. Hvis du synes, det er for svært at holde balancen på puden vist i videoen, og gerne vil        karakter øvelsen, så kan du variere mellem disse trin:</p>    <ol>        <li>Stå på et ben på gulvet</li>        <li>Stå på et ben på en yogamåtte</li>        <li>Stå på et ben på en Airex-måtte</li>        <li>Stå på balancepuden</li>    </ol>    <p>Vi synes, at balancepuder er det bedste værktøj til anklen sammenlignet med balancebrætter, der er helt flade        anklen, hvor balanceudfordringen kommer længere op mod knæ og hofter, og ikke så meget fod og ankel.</p>    <p>Kilde: Indhold og information er udviklet og ejet af Rygg og Rehab AS. Mere information på <a            href='http://rygg-rehab.no/'>http://rygg-rehab.no/</a>.</p>    <p><b>Win-win-samarbejde</b></p>    <p>Dette er en af ​​de partnere, som Neste Løp AS samarbejder med for at levere relevant indhold til vores        besøgende interesserede i at løbe. Hvis du ønsker at finde samarbejde med os, kontakt post@nestelop.no</p></div>