Vejen til OBOS Fornebu Run del 2 - Første møde med træner og tærskeltest
Onsdag den 22. marts var det tid til at møde min nye træner, Ingrid Kristiansen.
En smule nervøs trådte jeg op til hendes dør, klar til vores første møde. Bag døren var et stort smil, der tog varmt imod mig! Dette var mit første møde med både Ingrid og tærskeltesten. Måske er du nysgerrig efter, hvad en tærskeltest er?
Uddrag fra ingridkristiansen.com:
" Tærskeltesten er en test for dem, der ønsker at vurdere deres udholdenhed. Det er en fordel at kende din tærskelpuls og tærskeltempo for at få det bedst mulige udbytte af din træning og mål.
Testene er standardiserede, og du vil modtage personlig feedback samt forslag til videre træning mod dine mål. Vi måler tærskeltempo og puls uden at måle laktatværdien (. mælkesyreværdi), hvilket betyder, at vi ikke bruger andet "værktøj" end puls. Dette er på ingen måde en skræmmende test, det er som en god træningssession med personlig opfølgning langs måde."
Og jeg kan bekræfte, at dette ikke overhovedet var en skræmmende test, selvom jeg følte mig lidt nervøs før testen (om det var til selve testen eller til at løbe foran en verdensmester, er jeg noget usikker på).
Før vi gennemførte testen, havde vi en samtale, hvor Ingrid kortlagde min træningsbaggrund, mine mål og tog mig igennem tidsplanen for testen. var en hyggelig og beroligende samtale Ingrid har en jordnær tilgang og en fantastisk træningsfilosofi, som jeg kan relatere til "Det vigtigste er at have det sjovt. Du skal eje din træning og ikke omvendt."
Vi gennemførte derefter tærskeltesten, og det var meget lærerigt, men det var meget sjovt at finde mit tærskeltempo og puls. Dette vil gøre min træning meget bedre fremadrettet, da jeg faktisk ved, hvad jeg skal sigte efter og hvordan man forholder sig til det. Tærskeltesten var en god træning session, og det passede mig perfekt den dag, da jeg ikke havde tid til et separat træningspas Win-win.
Efter testen var gennemført, gennemgik vi resultaterne og så hvor jeg stod. Vi talte også om vejen frem mod Fornebuløbet (triple) og hvordan Ingrid skulle lave en plan for mig Jeg kunne virkelig godt lide strukturen og indholdet af de sessioner, hun præsenterede for mig. Planen er at tage mit løb til det næste niveau, noget jeg også har haft svært ved understreget at der skal være plads til forandringer og at andre ting i livet kan dukke op - så skal træningen tilpasses efter det Ikke mindst hænger alt sammen; søvn, ernæring, arbejdssituation mv .
Jeg har også nogle delmål undervejs inden Fornebuløbet den 24. maj, bl.a flere løb Drammen 10k (færdig), 10 km i Magaluf, en stafet under Bergen City Marathon, Jentejoggen (Lillestrøm), og Göteborgsvarvet. Det arrangerede hun fint i mit program.
En anden tryghed er, at. Jeg har Ingrid på min venstre arm undervejs (Garmin-uret), så hun følger mig op (eller passer på mig, som hun kaldte det), og kan se hvordan jeg har det. Om jeg er god til at blive i de forskellige pulszoner og ikke gå for hårdt ud, hvor jeg ikke skal. "Ja, for hvis du går for hårdt ud, bliver du skældt ud af mig," siger hun mens hun griner. Jeg tager godt nok ikke skade af lidt skældud, men jeg vil gøre mit bedste for at holde mig til planen og have gode, fornuftige løbesessioner. Og hav det SJOV, vigtigst af alt!
Jeg tror, at både de nemme og sværere sessioner kan være udfordrende på hver deres måde. Det er ret typisk at gå for hårdt ud over de nemme. Så er der tærskelsessionerne/lange intervalløb, hvor jeg allerede ved, at jeg er dårlig til at presse mig selv. Men som Ingrid sagde; det er bedre at løbe lidt langsommere og løbe hele vejen.
Jeg er spændt og pumpet på vejen forude! Ikke mindst er jeg utrolig glad og taknemmelig for muligheden for at blive fulgt op af Ingrid frem mod Fornebu Triple den 24. maj! Jeg suger al viden til mig og glæder mig til de kommende løbesessioner. Håber vi ses den 24. maj! Du kan se begivenheden
HER!- Ine Kristin