Del 8 – Vejen til Göteborgsvarvet!
Løbsforberedelse! Af Lauren Høivik
Løbsdagen er kun 5 dage væk! Er jeg klar?
Hvordan forbereder du dig fysisk og mentalt til en stor dag? Jeg ved, at min krop er så klar, som den kan være. Jeg har trappet ned med kortere/langsommere løb de sidste 10 dage før løbet. Jeg har gjort alt det hårde arbejde i de sidste måneder, og der er intet andet, jeg kan gøre nu for at ændre min kondition. Alt jeg har brug for er friske ben, et klart sind og en kampgejst på løbsdagen. Fugter godt, sover godt og nyder bare den ekstra tid, jeg har, da jeg løber mindre i denne uge.
Den mentale forberedelse er den største udfordring for mig. Får du rystelser eller angst før et stort løb? Det gør jeg bestemt, hvis jeg skal gøre en stor indsats. Jeg ved, det kommer til at gøre ondt, så jeg bliver nervøs for, hvordan jeg vil klare ubehaget, og for at være ærlig, hvordan det ville være, hvis jeg rent faktisk kastede op. Min mave kan blive kvalm mod slutningen af et hårdt halvmaraton.
Ryster i løbet af dagen er en positiv ting. De er sommerfuglene, der bringer spænding og ekstra energi. De BOOST os. Løbsdagsangst er noget andet. Det er kontraproduktivt. Det kan forårsage tab af søvn og lav energi. Det BRÆNDER os. Hvordan vender du angst til god energi? For mig hjælper det, når jeg spørger mig selv “Hvad er jeg nervøs for? Hvad er jeg bange for?"
En ting, jeg er bange for, er ikke at nå mit mål. Jeg ønsker ikke at have lagt så hårdt arbejde og trænet i verdensklasse, blot for ikke at nå mit potentiale med at slå 1:55 på halvmaraton. Men jeg ved også, at uanset hvornår jeg slutter af med, så længe jeg løber så godt jeg kan den dag, så vil jeg være rigtig tilfreds. Og hvis jeg er tilfreds, så er det en succes!
Så jeg arbejder på mit mentale spil og forbereder en peptalk, jeg kan give mig selv under løbet, når det føles hårdt: “Sikke en sjov bane! Dette er et privilegium! Dine ben er tændte. Hold dem i gang indtil målstregen. Slap af. Ånde. Dette tempo er 15 sekunder langsommere end Drammen 10k. Du kan gøre dette. Lad dine ben flyve! Det vil føles så godt ved afslutningen, hvis du giver alt nu!”
Og med hjælp fra good vibes fra træner Ingrid Kristiansen, Göteborgsvarvet-teamet, andre RunAgain-ambassadører, mine venner Nina og Maria, som også løber, og min veninde Marita, der pacerer mig (sikke en GAVE!), supportere langs banen, familie og venner, der hepper på mig derhjemme, det ved jeg, at det er bliver en uforglemmelig oplevelse!
JEG ER KLAR!