El ejercicio de estiramiento para pantorrillas estira los músculos de la parte posterior de la pantorrilla, principalmente los músculos m. gastrocnemio y con doblado rodilla m. sóleo.
Resuelve problemas
¿Tiene dolor o rigidez en las pantorrillas, o sufre dolor en el tendón de Aquiles y el pie? ¿Tienes calambres a menudo? ¿Los terneros en actividad o de noche? Entonces este ejercicio puede ayudarte.
Guía
Párate en un borde, por ejemplo en una escalera, en un banco o en una silla, con la mitad del pie afuera. Siéntete libre de usar zapatos como este. que el borde no quede demasiado afilado. Inclínese sobre el talón con la pierna estirada y deje que el peso de su cuerpo ejerza presión sobre el tobillo. Con estiramiento completo en la rodilla, estiras la parte superior de la pantorrilla. Doblar ligeramente la rodilla estira ligeramente la parte inferior de la pantorrilla. Sostener la posición durante 15 segundos y repita con la pierna opuesta.
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