Ejercicio de fuerza para tobillo y pie, entrena el equilibrio en tobillo, pie y rodilla.
Resuelve problemas
Todo el mundo necesita practicar el equilibrio y, a menudo, éste empeora con la edad. Un buen equilibrio es importante para la prevención sobrepasar y mejorar la estabilidad en el tobillo.
Guía
Párese sobre el cojín de modo que el centro quede en el medio entre las piernas. Desafía tu equilibrio continuamente cambiando tu mirada, girando cabeza o cierra los ojos. Es fantástico realizar el ejercicio, por ejemplo, mientras se cepilla los dientes. Párese sobre la almohada durante 2-3 minutos, 2 veces al día. Si te resulta demasiado difícil mantener el equilibrio sobre el cojín que se muestra en el vídeo y quieres Califica el ejercicio y luego podrás variar entre estos pasos:
- Párate sobre una pierna en el suelo
- Párate sobre una pierna sobre una estera de yoga
- Párese sobre una pierna sobre una estera de airex
- Párese sobre el cojín de equilibrio
Creemos que las almohadillas de equilibrio son la mejor herramienta para el tobillo, en comparación con las tablas de equilibrio que son completamente planas. el tobillo, donde el desafío del equilibrio llega más hacia las rodillas y las caderas, y no tanto el pie y el tobillo.
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