El camino hacia la carrera OBOS Fornebu parte 2 - Primera reunión con la entrenadora y prueba de umbral
El miércoles 22 de marzo llegó el momento de conocer a mi nueva entrenadora, Ingrid Kristiansen.
Un poco nerviosa, me acerqué a su puerta, lista para nuestra primera reunión. Detrás de la puerta había una gran sonrisa que me dio una cálida bienvenida. Esta fue mi primera reunión con Ingrid y la prueba de umbral. ¿Quizás tienes curiosidad por saber qué es una prueba de umbral?
Extracto de ingridkristiansen.com:
"La prueba de umbral es una prueba para aquellos que quieren evaluar su resistencia. Es beneficioso conocer su frecuencia cardíaca umbral y su ritmo umbral para obtener el máximo beneficio posible de su entrenamiento. Esta prueba es adecuada para todos los corredores, independientemente del nivel y el objetivo.
Las pruebas están estandarizadas y recibirá comentarios personales, así como sugerencias para seguir entrenando para alcanzar sus objetivos. Medimos el ritmo umbral y el pulso sin medir el valor de lactato (valor de ácido láctico), lo que significa que no utilizamos ninguna otra "herramienta" que no sea el pulso. Esta no es una prueba que dé miedo, es como una buena sesión de entrenamiento con un seguimiento personal a lo largo del camino".
Y puedo confirmar que esta no fue una prueba que dé miedo en absoluto, aunque me sentí un poco nervioso antes de la prueba. (no estoy seguro si fue para la prueba en sí o para correr delante de un campeón del mundo).
Luego realizamos la prueba de umbral, ¡y fue muy educativa! Fue un poco desafiante, pero fue muy divertido encontrar mi ritmo y frecuencia cardíaca de umbral. Esto hará que mi entrenamiento sea mucho mejor en el futuro, ya que realmente sé qué debo intentar y cómo relacionarme con eso. La prueba de umbral fue una buena sesión de entrenamiento y me vino perfecta ese día, ya que no tuve tiempo para una sesión de entrenamiento por separado. Todos ganan.
Después de la prueba, revisamos los resultados y vimos dónde me encontraba. También hablamos sobre el camino que tengo por delante hasta la carrera Fornebu (triple) y cómo Ingrid iba a crear un plan para mí. Me gustó mucho la estructura y el contenido de las sesiones que me presentó. El plan es llevar mi carrera al siguiente nivel, algo que me ha resultado difícil hacer por mi cuenta. Ingrid también enfatizó que debe haber espacio para cambios y que pueden surgir otras cosas en la vida, entonces el entrenamiento debe ajustarse en consecuencia. No menos importante, todo está conectado; el sueño, la nutrición, la situación laboral, etc.
También tengo algunos subobjetivos en el camino antes de la carrera Fornebu el 24 de mayo. Entre otras cosas, la participación en varias carreras; Drammen 10k (hecho), 10 km en Magaluf, un relevo durante el Bergen City Maratón, Jentejoggen (Lillestrøm) y Göteborgsvarvet. Ella lo ha organizado muy bien en mi programa.
Otra tranquilidad es que llevo a Ingrid en mi brazo izquierdo durante todo el camino (el reloj Garmin), para que me siga (o me vigile, como ella lo llama) y pueda ver cómo lo estoy haciendo. Si soy buena en mantenerme en las diferentes zonas de pulso y no esforzarme demasiado donde no debería. "Sí, porque si te esfuerzas demasiado, te regañaré", dice mientras se ríe. Probablemente no me duela un poco de regaño, pero haré todo lo posible para ceñirme al plan y tener sesiones de carrera buenas y sensatas. ¡Y lo más importante es que te diviertas!
Creo que tanto las sesiones fáciles como las más difíciles pueden ser desafiantes a su manera. Es bastante típico esforzarse demasiado en las fáciles. Luego están las sesiones de umbral/carreras de intervalos largos en las que ya sé que soy mala exigiéndome. Pero como dijo Ingrid; es mejor correr un poco más lento y correr todo el camino.
¡Estoy emocionada y entusiasmada por el camino que tengo por delante! No menos importante, estoy increíblemente feliz y agradecida por la oportunidad de que Ingrid me siga en el Fornebu Triple el 24 de mayo. Estoy absorbiendo todo el conocimiento y espero con ansias las próximas sesiones de carrera. ¡Espero verte el 24 de mayo! ¡Puedes ver el evento
AQUÍ!- Ine Kristin