En colaboración con Sportsmaster. Foto de : Sportsmaster
Si corres activamente, probablemente hayas oído que deberías entrenar como alternativa y no solo correr. Así es como puedes beneficiarte de otras formas de entrenamiento y convertirte en un mejor corredor. La formación alternativa implica otro tipo de actividades formativas distintas a la actividad principal. El objetivo es mejorar la forma, la fuerza, la resistencia y la salud general. Para los que corren, esto suele significar entrenar con menos estrés para el cuerpo, ya que correr es muy agotador para las rodillas, las caderas, los tobillos y otras articulaciones. Ventajas de una máquina elíptica como ejercicio alternativo Un entrenamiento que proporcione un buen entrenamiento cardiovascular o muscular, pero menos tensión en el cuerpo, puede convertirte en un mejor corredor a largo plazo. Un entrenamiento alternativo que produzca menos impacto que correr evitará lesiones. La máquina elíptica proporciona un entrenamiento cardiovascular similar sin someter las articulaciones a cargas de choque. Este es probablemente el entrenamiento más similar a correr y puede ser un dispositivo de entrenamiento beneficioso para prevenir lesiones en corredores que entrenan mucho o demasiado duro.
Como corredor, necesitas tiempo para recuperarte entre carreras intensas. Esto no significa necesariamente que tengas que hacer una pausa completa en el entrenamiento. La máquina elíptica brinda la oportunidad de realizar una sesión de recuperación activa. Este tipo de ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, reduce la rigidez y contribuye a una recuperación más rápida, sin ejercer una tensión adicional sobre el cuerpo.
La máquina elíptica se puede utilizar para completar largas sesiones de resistencia sin el estrés que conllevan las carreras largas. Esto es especialmente útil para corredores que quieren mejorar su resistencia pero no pueden o no deben correr largas distancias con regularidad debido al riesgo de lesiones o desgaste. Entrenar en una máquina elíptica te brinda la oportunidad de desafiar tanto tu condición física como tus músculos durante un período de tiempo más largo sin los mismos riesgos que correr largas distancias.
