Punto de partida: interés cero
El maratón es un objetivo clásico para muchos corredores. Yo no. Mi motivación es correr 10 km y media maratón más rápido.maratones. Estaba seguro de que no tenía ningún interés. Pensé que tal vez el Maratón de Médoc, caminar mucho, disfrutar de un pocodegustación de vinos en el camino y observación de todos los divertidos disfraces.
¿Pero una maratón en la que corres durante horas y horas? ¿Calambres, mareos, dolores, molestias y no puedes subir escaleras durante días?¡Las medias maratones son bastante duras! Cada una de ellas me ha exigido física y mentalmente, luchando por mantener mi ritmo.ritmo objetivo. Después de terminar, me duele el estómago. Tengo las piernas destrozadas. Más de una vez, he sufrido un desgaste excesivo.lesiones posteriores. Entonces, ¿por qué arruinaría mi cuerpo con un maratón? ¡Entrenamientos de velocidad en lugar de carreras largas cualquier día!
Y luego….
¿En qué me metí?
En marzo corrí la media maratón de la ciudad de Nueva York con mi equipo #wherearewenow. Nos divertimos muchísimo en la carrera yEn el viaje, decidimos rápidamente correr todas las medias maratones de Nueva York. La siguiente fue Brooklyn en 2023. Pero estaba lleno. Para asegurarnos un lugar,Podríamos correr 6 carreras virtuales. Una de las carreras imprescindibles era el maratón virtual TCS New York City, de 42,2 km.
Atrapada en el momento, fue fácil decir que sí. Pero creo que en el fondo esperaba que nunca sucediera.bromeé sobre darle mi reloj a otra persona para que lo manejara por mí, yendo a caballito o en un cochecito de bebé…¡Cualquier cosa para evitar que mi cuerpo recorra 42,2 kilómetros!
Pero fijamos una fecha, el 22 de octubre, hicimos un plan y yo tenía que comprometerme. Lo decidí en mi mente. SÍ, correré mi primeramaratón.
La duda me volvió a aparecer un mes antes de la carrera. ¡No estoy en forma para un maratón! Después de un poco de dolor en los isquiotibiales,Desde principios de 2022, tengo problemas en el tendón de Aquiles y la cadera, por lo que el entrenamiento era mínimo, con un promedio de 15 a 20 km por semana. Mi única carrera larga fue laLa media maratón de Drammen a principios de septiembre fue brutal. En definitiva... ¡No fue lo que se llama un entrenamiento de maratón adecuado!¿Cómo podría correr una maratón completa si apenas podía correr una media maratón? Leí artículos que me dieron un susto de muerte.Afirmaciones como “correr una maratón sin el entrenamiento adecuado es peligroso”.
Pero ya había tomado una decisión. De alguna manera iba a lograrlo. Así que me concentré en lo que PODÍA hacer en lugar de preocuparme.No corría lo suficiente. Caminar, hacer senderismo, practicar yoga, andar en bicicleta y algunas sesiones sólidas de entrenamiento de fuerza estaban en el menú.Cada semana.
En las últimas 3 semanas, me comprometí a realizar ejercicios específicos de fuerza y movilidad a diario. Si mis piernas, rodillas, tobillos,Los glúteos, las caderas y el core son fuertes y móviles, al menos el riesgo de lesiones puede ser menor.
La cuenta regresiva final
¡Mariposas! Durante unos 10 días antes de la carrera, me puse a planificar a toda máquina, haciendo listas de qué ponerme, quéqué llevar, qué comer, qué beber. Supongo que fue una especie de reacción a aceptar el hecho de que realmente estabaVoy a hacer esto. Prevenir daños para poder terminar la carrera con vida.
Thomas, de nuestro equipo de cinco personas, trazó un recorrido de carrera y un plan de alimentación para nosotros. ¡Trato VIP! Todos fuimosSe registró para el Hytteplanmila 10k el mismo día y no quería perdérselo, así que lo hizo la parte media delNuestro recorrido. Tendríamos 3 etapas. Etapa 1 desde Sundvollen por Vik hasta el inicio de Hytteplanmila. Etapa 2Hytteplanmila. Etapa 3: recorre parte del recorrido de Hytteplanmila y luego regresa a Sundvollen.
¡Estés listo o no!
No sé si fue la planificación y el embalaje, o que cuando llegó el 22 de octubre me sentí más fuerte que nunca yfinalmente libre de lesiones, o que no podía esperar para pasar el día con este grupo de amigos nuevamente, pero comencé a¡Lo espero con ansias! Estaba lista para correr.
Había seguido a mis amigos que corrían los maratones de Oslo, Berlín, Londres y Chicago y comencé a entusiasmarme mucho.Descubrí por mí mismo cómo se siente correr una maratón. Escuché que el juego mental se vuelve serio alrededor de los 30 km.preparado para el dolor. He trabajado para sentirme cómodo con la incomodidad. Estaba preparado para una colisión con eltemía el “muro” y me sentía preparado para atravesarlo sin importar lo que pasara… arrastrándome hasta la línea de meta si era necesario.
Teniendo en cuenta que Wenche y Thomas de nuestro grupo acababan de correr en Londres hace 3 semanas, y considerando mi bajo volumen de carrera,Habíamos planeado correr 8 minutos y caminar 2 minutos, esperando una hora de inicio a las 11:00 y una hora de finalización alrededor de las 17:30,con algo de tiempo de inactividad antes y después de la carrera Hytteplanmila para prepararse y cargar combustible antes y después.
¡Día de carrera!
Prioricé el sueño toda la semana y me sentí descansada, fuerte y lista para un desafío. ¡Por fin! Me convertiría en una¡Maratonista hoy!
8:30 Desayuno. Café y avena con azúcar morena y mantequilla. Debería haber comido más, pero realmente no quería unmalestar estomacal o hinchazón antes de la carrera. No podía imaginarme correr tantas horas con dolor de estómago.Seguí los consejos de mi amiga corredora de ultramaratón Nina, así que tomé 1 tableta de Imodium, 1 IBUX de dosis baja y ½ tableta de sal para mantener elcuerpo en equilibrio.
¡Vestirse! Es como subir al escenario para una actuación estresante. BodyGlide (vaselina) por todo el cuerpo.lugar para evitar llagas. Cinta deportiva en los talones y el dedo gordo del pie más calcetines Steigen para evitar ampollas. CompresiónMangas para mantener el flujo sanguíneo en las pantorrillas. Frascos blandos llenos de bebida deportiva Tailwind.
10:30 Nos reunimos con el grupo y nos dirigimos al área de carrera de Hytteplanmila, dejamos un auto allí con nuestras maletas para las etapas 2 y 3.Cogí un plátano. Fuimos en coche a Sundvollen. Aparcamos. ¡No hay tiempo que perder! 5 minutos de retraso. Llenamos el coche.Chaleco con Tailwind, papel higiénico, plátano, guantes. Me ajusté los zapatos. Una última parada en el baño. Luego…
11.10. Se ponen los relojes. ¡Allá vamos! ¡Comienza! ¡Nos fuimos! Wenche, Thomas, Aretha, Torbjørn y yo. Tanto Torbjørn como yocorriendo nuestro primer maratón. Thomas cargó el recorrido en su reloj para poder liderar el camino. Corrimos por elFiordo, hasta Vik, charlando, riendo y disfrutando de las vistas. Sin lluvia, sin viento, sin sol. Clima perfecto para correr
Corrimos hasta la orilla del agua en Vik… ¡senderos forestales y vistas impresionantes! 12 km recorridos. Los árboles olían a dulcepino. Fue genial. Caminamos por las colinas y corrimos a un ritmo tranquilo. Salimos del bosque y volvimos a la carretera.Hytteplanmila. ¡Había tantos amigos corredores allí! Queríamos parar y hablar con todos, pero no tuvimos tiempo suficiente.parar para ir al baño, cambiarse de camiseta y calcetines secos, colocarse el dorsal, repostar y salir.
13:30 Con un minuto de ventaja, estábamos allí listos para seguir a los marcapasos de 70 minutos Stig Andy y Kjetil. 16 km¡Hecho! ¡Los próximos 10 serán divertidos! ¡Gran ambiente en el grupo de los 70! Nos ceñimos a nuestro método de correr/caminar 8/2. Charlamos conLos compañeros corredores sonrieron a las cámaras y antes de que nos diéramos cuenta estábamos en los últimos 200 metros de la carrera, la muerte.colina, que tuvimos la alegría de subir caminando esta vez. Cruzamos la meta todos juntos, con las manos en el aire.¡Qué impulso! Qué divertido correr esta carrera en medio de nuestro maratón. Kilómetros y sonrisas. Sintiéndome fuerte. 26 km completados.Y una rápida selfie con mi compañera embajadora de RunAgain, María, antes de reabastecernos y prepararnos para la Etapa 3.
Juego mental
15:00 ¡Ya está! Última etapa. Todavía estaba bebiendo Tailwind y comiendo plátanos para estar seguro. Me sentía bien.y no queríamos arriesgarnos a sufrir un calambre estomacal. Llevábamos ya 4 horas en movimiento. Salió el sol, los árbolesEran de un vibrante color naranja dorado y amarillo y parecía que teníamos el mundo para nosotros solos. Bromeando, riendo yLos coches se animaban unos a otros, los bocinazos de los coches, los amigos que salían de la Hytteplanmila y se dirigían a casa animándonos.
Pasamos 27 km... más lejos de lo que jamás había caminado o corrido antes. Pasamos 28, 30, 34, ¿dónde estaba ese infame¿pared?!
Estaba preparado para chocar contra la pared y superarla. Tenía todas las palabras de ánimo preparadas para mí. "Corre la milla que necesitas".están dentro” “¡Simplemente sigue adelante!” “Tu mente PUEDE, tu cuerpo PUEDE” “Todo lo que siempre quisiste está al otro lado demiedo” “Te entrenaste para poder manejar el dolor” “Sin dolor, no hay gloria” “El dolor se desvanecerá, pero la victoria perdurará“para siempre”
¡Qué sorpresa! No necesitaba nada de esto. No había dolor. No había ningún muro. Todavía no puedo creerlo. ¿Fue el¿Ritmo lento? ¿Los descansos al caminar? ¿Fue el combustible/hidratación? ¿Fue el entrenamiento de fuerza? ¿Correr menos me ayudó a correr?¿Más?
A los 37 km tenía cada vez más hambre y me quedé sin Tailwind. Pero mi cuerpo no me dolía. Mis piernas estabanEstaba cansado pero no me dolía. Ni siquiera las plantas de los pies, que siempre me dolían después de la mitad de la carrera. Sabía que podía lograrlo.Llegué a los 42,2. Me sentí muy feliz. Nueva energía.
Línea de meta
Y entonces llegamos, pasamos el km 42… Hotel Sundvollen a la vista… solo quedaban 200 metros y no lo podía creer.No quería que terminara. Vi a mi esposo y a mi hijo en la línea de meta esperándonos. Aplausos, abrazos,fotos… 42,2 km. ¡LO LOGRAMOS!
Esperaba un llanto horrible, pero solo pude sonreír. ¡No había dolor que superar! Solo había una sensación de que...TODO ES POSIBLE. ¡Vaya! ¿Y si hubiera dicho que no a esto? Me habría perdido mucho.
Nos pusimos ropa seca, tomamos una hamburguesa rápida y una Coca-Cola, compartimos recuerdos del día y manejamos a casa para tomar un café caliente.ducha y una tarde de relax y celebración.Me sentí muy agradecida con Wenche, Thomas, Torbjørn y Aretha por hacer posible y divertido este viaje. Es verdad.Puedes llegar lejos solo, pero con buenos amigos puedes llegar más lejos.
Me advirtieron que, en la euforia de completar una maratón, terminarás inscribiéndote para la siguiente. ¡Sí!Maratón de Annecy 2023, sorteo por equipos de Berlín 2023 y Londres 2024. ¡Vamos allá!
PD: Mi reloj me dijo que necesitaría 120 horas de recuperación. Eso era cierto. Tuve las piernas pesadas hasta aproximadamente el día 6 después del maratón.Pero no volvieron a aparecer viejas heridas. FELIZ 😊