El ejercicio de estiramiento para la fascitis plantar aumenta la movilidad de los músculos debajo del pie, también llamados fascia plantar. Nosotros llama al ejercicio "palo rodante".
Resuelve problemas
¿Tiene problemas con el dolor debajo de los pies o con los músculos tensos de las pantorrillas y los tendones de Aquiles? ¿Tiene calambres debajo del pie o ¿En la pantorrilla durante la actividad o por la noche? Este ejercicio ayudará a liberar la tensión debajo del pie, como También puede ser la razón por la que las pantorrillas y el tendón de Aquiles también están tensos.
Guía
Coloca el pie sobre un bastón y distribuye la presión uniformemente sobre la zona que duele. Ruede hacia adelante y hacia atrás durante aproximadamente 1 minuto. Tienes que inclinar el pie ligeramente hacia adentro para golpear bien debajo del pie y poner todo el peso corporal que puedas sobre el palo. Anteriormente recomendábamos usar una pelota de golf o de tenis para este ejercicio, pero en realidad es mejor un palo. ya que queda estable y agradable en el suelo.
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