El ejercicio de estiramiento para la periosteitis aumenta la movilidad en la parte anterior de la pierna, apuntando al músculo m. tibial anterior. En el lenguaje técnico, la inflamación del periostio se llama periostitis medial y es un problema de sobrecarga común para corredores.
Resuelve problemas
¿Te duele cuando corres, especialmente en la parte delantera de la pantorrilla o hacia abajo? Este es un típico área para periosteitis, que es una lesión por uso excesivo. Entonces este ejercicio puede ayudarte.
Guía
Coloque una pierna detrás y bastante hacia el lado opuesto. Doble la rodilla que ha colocado detrás de usted y baje su peso hacia ella. el ternero. Mantén la posición durante 15 segundos y repite en el lado opuesto. Es normal que le pueda dar un poco de calambres por debajo. pie, si no estás muy acostumbrado a este movimiento. Tómate un tiempo para encontrar el ángulo que necesitas el pie, para sentir que se estira en la parte anterior de la pantorrilla.
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