Del 1 – Introducción
Mi entusiasmo por correr comenzó con el deseo de completar un maratón en 2005. Así que simplemente establecer un "verificar" haberlo hecho. El objetivo era simple y realista: corre todo el camino, no tienes que caminar. Así que me inscribí Maratón de Oslo.
En aquel entonces corría 20-30 km/semana, pero aumenté a 50 km/semana en las últimas 5 semanas antes de la carrera. Pensé entonces que ahora estoy bien ¡preparado! ¡No lo estaba! Pero lo curioso fue que pude vivir lo que todo el mundo dice sobre los maratones: Esa carrera ¡Empieza a los 30-32 km! Pasé 30 km en un buen viaje y pensé que "en 35 km puedo aumentar la velocidad". adecuadamente". Totalmente equivocado. Dos kilómetros más tarde, las piernas eran troncos y los aprox. Los 7.500 pasos de carrera que quedaban Fue como una mala pesadilla. Pero: ¡corrí todo el camino y alcancé la meta! El tiempo era 3h21m. yo nunca haría esto hazlo de nuevo! ¡Era seguro!
Bueno, ciertamente no era tan seguro. Al día siguiente pensé: "¿Qué tan rápido puedo correr si me preparo mucho?". mejor". Así que rápidamente me inscribí nuevamente en el maratón de Oslo en 2006. Pensé que los preparativos para el año siguiente eran mucho mejores. pero no cuadraba. Los viajes largos y suficientes km no estaban en el plan, así que me refiero a recordar a persa... con 30 segundos... Ah, bueno … En aquel entonces no sabía mucho sobre la preparación para el maratón, eso era lo único que estaba seguro.
Al año siguiente fue el maratón del bosque de Nordmarka, con un calor abrasador y unos últimos 20 km extremadamente largos y muy jóvenes... No se corrió esa página.
Lo probé el año después de mi primera media maratón y pensé que era mucho más divertido, porque entonces tuve una larga idea más precisa de cuál iba a ser el tiempo del fin. Probablemente era la 1:35. También me gustó que la velocidad fuera mayor y que El entrenamiento se caracterizó más por intervalos rápidos que por kilómetros muy exigentes. Posteriormente también fueron 10 km y 5 km en la lista: primero muchas pruebas en pista solo y luego también corriendo. La capacitación siguió mejorando y se lograron grandes hitos. logrado: sub 1:30 en 1/2 my sub40 en 10 km, hace unos 6-7 años. Después de todo, acababa de cumplir 40 años y pensé que antes ¡Más que esto probablemente nunca desaparecerá! Totalmente equivocado. Ha habido más y más carreras por año, y ahora hay Pasó un total de 100 carreras y cimas en 2022 con alrededor de 20 competiciones (2 esquís y un Iron Man 70.3 incluidos). relaciones públicas es alcanzando 1:20:26 en la media maratón, y 36:58 en los 10k. Esto es lo bueno de correr, y en distancias más largas: Lun ¡Puede mejorar mucho aunque la edad lo diga! Estoy seguro de que hay muchos corredores realmente buenos que han pasado ¡Tanto 50, 60 y 70 años! ¡Así que no hay razón para no fijarte objetivos un poco complicados!
Así que este año volvieron las ganas de probar un maratón. He escuchado más de 100 episodios de "I det lange løp", he leído y me dio mucha más experiencia en el entrenamiento de maratón, así que me apunté al Maratón Valencia el 4 de diciembre. El objetivo probablemente esté algo ajustado, pero 2:48:48 habría sido difícil de alcanzar, es decir, 4:00/km. Pero debe correr tanto por parte de la experiencia, ¡así que de todos modos será un éxito y una alegría! Tendré la condición física y el motor para hacerlo, pero si Las piernas están completamente adentro, ¡sí, esa es la gran incertidumbre! Pero corrí una buena cantidad de kilómetros durante todo el verano (70-80 km/semana), con entrenamiento de carrera todos los días, y el mes pasado aumentó la distancia a unos 100 km. Ahora el plan es tumbarse a aprox. 110 kilometros adelante.
Correré algunas competiciones más antes de Valencia: Hytteplanmila, Rekordløpet (1-2x) y Jessheim Winter Marathon. Pero serán sesiones de buena calidad en el plan de entrenamiento hasta Valencia.
No, hoy saldré para la sesión de calma de 60 minutos.
¡Estamos corriendo!