Tøyeøvelse for legg med foamroller, øker bevegeligheten i muskler og bindevev på baksiden av leggen, hovedsakelig muskelen m. gastrocnemius.

Problemstilling

Har du smerter eller stivhet i leggene, eller sliter du smerter ned i akillesen og foten? Får du ofte krampe i leggene i aktivitet eller på nattestid? Da kan denne øvelsen hjelpe.

Veiledning

Plasser foamrolleren i det området du kjenner du er stivest. Du kan velge grad av tøying ved enten å rulle med begge legger samtidig, eller øke trykket ved å legge ett ben over det andre. Rull opp og ned i ca 1 minutt. Foamroller, eller skumrulle på godt norsk, kan kjøpes i nærmeste sportsbutikk, eller ved en av våre klinikker. Et supert verktøy med mange bruksområder, som man kan ha for å behandle seg selv.

Kilde: Innhold og informasjon er utviklet og eies av Rygg og Rehab AS. Mer informasjon på http://rygg-rehab.no/.

Vinn-vinn samarbeid

Dette er en av de samarbeidspartnere som Neste Løp AS samarbeider med for å gi relevant innhold til våre løpeinteresserte besøkende. Ønsker du å finnes samarbeid med oss, ta kontakt med post@nestelop.no