I samarbeid med Sportsmaster. Foto: Sportsmaster
Løper du aktivt har du sikkert hørt at du bør trene alternativt, ikke bare løping. Slik kan du dra nytte av andre treningsformer og bli en bedre løper. Alternativ trening innebærer andre typer treningsaktiviteter enn hovedaktiviteten. Formålet er å forbedre form, styrke, utholdenhet og den generelle helsen. For deg som løper innebærer dette ofte å trene med lavere belastning på kroppen, da løping er svært belastende på knær, hofter, ankler og andre ledd. Fordeler med ellipsemaskin som alternativ trening Trening som gir god kardiovaskulær eller muskulær trening, men mindre belastning på kroppen, kan på sikt gjøre deg til en bedre løper. Alternativ trening som gir mindre støtbelastning enn løping, vil være skadeforebyggende. Ellipsemaskinen gir lignende kardiovaskulær trening uten å utsette leddene for støtbelastning. Dette er nok den treningen som er mest tilnærmet lik løping, og kan være et gunstig treningsapparat å bruke for å forebygge skader hos løpere som trener mye eller for hardt.
Som løper trenger du tid til å restituere deg mellom harde løpeturer. Det betyr ikke nødvendigvis at du må ta deg helt fri fra trening. Ellipsemaskinen gir mulighet til å gjennomføre aktiv restitusjonsøkt. Denne typen trening øker blodgjennomstrømmingen til musklene, reduserer stivhet og bidrar til raskere restitusjon, uten å legge ekstra belastning på kroppen.
Ellipsemaskinen kan brukes til å gjennomføre lange utholdenhetsbaserte økter uten belastningen som følger med lange løpeturer. Dette er spesielt nyttig for løpere som ønsker å forbedre utholdenheten, men som ikke kan eller bør løpe lange distanser regelmessig på grunn av skaderisiko eller slitasje. Trening på ellipsemaskin gir mulighet til å utfordre både kondisjonen og musklene over lengre tid uten samme risiko som langdistanseløping.
