Tøyeøvelse for beinhinnebetennelse øker bevegeligheten i framside legg, rettet mot muskelen m. tibialis anterior. På fagspråket heter beinhinnebetennelse medial periostitt, og er et vanlig overbelastningsproblem for løpere.

Problemstilling

Får du vondt når du løper, og spesielt på fremsiden av leggen eller ned mot skinnleggen? Dette er et typisk område for beinhinnebetennelse, som er en overbelastningsskade. Da kan denne øvelsen hjelpe deg.

Veiledning

Plasser det ene benet bak, og godt over til motsatt side. Bøy kneet du har plassert bak og legg vekten ned mot leggen. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta på motsatt side. Det er vanlig at det kan krampe seg litt under foten, om man ikke er helt vant med denne bevegelsen. Bruk litt tid på å finne den vinkelen du trenger med foten, for å kjenne at det strekker på framsiden av leggen.

Kilde: Innhold og informasjon er utviklet og eies av Rygg og Rehab AS. Mer informasjon på http://rygg-rehab.no/.

Vinn-vinn samarbeid

Dette er en av de samarbeidspartnere som Neste Løp AS samarbeider med for å gi relevant innhold til våre løpeinteresserte besøkende. Ønsker du å finnes samarbeid med oss, ta kontakt med post@nestelop.no