Tøyeøvelse for legg tøyer ut musklene på baksiden av leggen, hovedsakelig musklene m. gastrocnemius og med bøyd kne m. soleus.

Problemstilling

Har du smerter eller stivhet i leggene, eller sliter du smerter ned i akillesen og foten? Får du ofte krampe i leggene i aktivitet eller på nattestid? Da kan denne øvelsen hjelpe deg.

Veiledning

Stå på en kant, for eksempel i en trapp, på en benk eller en stol, med halve foten utenfor. Bruk gjerne sko slik at kanten ikke blir for vass. Len deg ned på hælen med rakt ben, og la kroppsvekten legge press på ankelen. Med full strekk i kneet tøyer du øvre del av leggen. Bøyer du kneet litt strekker det nedre del av leggen. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta på motsatt ben.

Kilde: Innhold og informasjon er utviklet og eies av Rygg og Rehab AS. Mer informasjon på http://rygg-rehab.no/.

Vinn-vinn samarbeid

Dette er en av de samarbeidspartnere som Neste Løp AS samarbeider med for å gi relevant innhold til våre løpeinteresserte besøkende. Ønsker du å finnes samarbeid med oss, ta kontakt med post@nestelop.no