Tøyeøvelse for plantarfascitt øker bevegeligheten i musklene under foten, også kalt plantarfasciaen. Vi kaller øvelsen for «rulle pinne».

Problemstilling

Sliter du med smerter under føttene, eller stramme leggmuskler og akillessener? Kramper det seg under foten eller i leggen i aktivitet eller på nattestid? Denne øvelsen vil være med på å løsne på spenninger under foten, som også kan være årsak til hvorfor leggene og akillessenen også er stramme.

Veiledning

Plasser foten på en pinne, og fordel trykket jevnt over området som er vondt. Rull frem og tilbake i ca 1 minutt. Man må vinkle foten litt innover for å treffe bra under foten, og legg kroppvekten du orker ned på pinnen. Tidligere anbefalte vi å benytte en golfball eller tennisball for denne øvelsen, men en pinne er faktisk bedre ettersom den ligger stabilt og fint på gulvet.

Kilde: Innhold og informasjon er utviklet og eies av Rygg og Rehab AS. Mer informasjon på http://rygg-rehab.no/.

Vinn-vinn samarbeid

Dette er en av de samarbeidspartnere som Neste Løp AS samarbeider med for å gi relevant innhold til våre løpeinteresserte besøkende. Ønsker du å finnes samarbeid med oss, ta kontakt med post@nestelop.no