Styrkeøvelse for ankel og fot, trener opp balanse i ankel, fot og kne.
Problemstilling
Alle trenger å trene balanse, og den blir ofte dårligere med alderen. En god balanse er viktig for å forebygge overtråkk, og forbedre stabiliteten i ankelen.
Veiledning
Stå på puten slik at senter er midt mellom bena. Utfordre balansen kontinuerlig ved å flytte blikket, snu på hodet eller lukke øynene. Øvelsen er fin å gjøre for eksempel mens du pusser tennene. Stå på puten 2-3 minutter, 2 ganger daglig. Om du synes det er for vanskelig å holde balansen på puten som er vist på videoen, og ønsker å gradere øvelsen så kan du variere mellom disse stegene:
- Stå på ett ben på gulvet
- Stå på ett ben på en yogamatte
- Stå på ett ben på en airex matte
- Stå på balansepute
Vi synes balansepute er det beste verktøyet for ankelen, sammenlignet med balansebrett som er helt flatt for ankelen hvor balanseutfordringen kommer lengre opp mot knær og hofter, og ikke så mye fot og ankel.
Kilde: Innhold og informasjon er utviklet og eies av Rygg og Rehab AS. Mer informasjon på http://rygg-rehab.no/.
Vinn-vinn samarbeid
Dette er en av de samarbeidspartnere som Neste Løp AS samarbeider med for å gi relevant innhold til våre løpeinteresserte besøkende. Ønsker du å finnes samarbeid med oss, ta kontakt med post@nestelop.no