Veien til OBOS Fornebuløpet del 2 - Første møte med trener og terskeltest
Onsdag 22. mars var det på tide å møte min nye trener, Ingrid Kristiansen.
Litt nervøs gikk jeg opp til døren hennes, klar for vårt første møte. Bak døren var det et stort smil som ønsket meg hjertelig velkommen! Dette var mitt første møte med både Ingrid og terskelprøven. Kanskje du er nysgjerrig på hva en terskeltest er?
Utdrag fra ingridkristiansen.com:
" Terskeltesten er en test for de som ønsker å vurdere sin utholdenhet og mål.
Testene er standardiserte, og du vil motta personlig tilbakemelding samt forslag til videre trening mot dine mål. Vi måler terskeltempo og puls uten å måle laktatverdien (. melkesyreverdi), som gjør at vi ikke bruker noe annet "verktøy" enn puls Dette er på ingen måte en skummel test, det er som en god treningsøkt med personlig oppfølging langs måte."
Og jeg kan bekrefte at dette ikke var en skummel test i det hele tatt, selv om jeg følte meg litt nervøs før testen (om det var for selve testen eller for å løpe foran en verdensmester, er jeg noe usikker på).
Før vi gjennomførte testen hadde vi en samtale der Ingrid kartla treningsbakgrunnen min, målene mine og tok meg gjennom timeplanen for testen. Denne var en hyggelig og betryggende samtale Ingrid har en jordnær tilnærming og en flott treningsfilosofi som jeg kan relatere til "Det viktigste er å ha det gøy. Du bør eie treningen din og ikke omvendt."
Vi gjennomførte da terskeltesten, og dette var veldig lærerikt Det var litt utfordrende, men det var veldig gøy å finne terskeltempoet og pulsen min. Dette vil gjøre treningen min mye bedre fremover, da jeg faktisk vet hva jeg skal sikte på og hvordan man forholder seg til det Terskelprøven var en god trening økt, og det passet meg perfekt den dagen, da jeg ikke hadde tid til en egen treningsøkt Vinn-vinn.
Etter at testen var gjennomført gikk vi gjennom resultatene og så hvor jeg sto. Vi snakket også om veien videre mot Fornebuløpet (trippel) og hvordan Ingrid skulle lage en plan for meg Jeg likte virkelig strukturen og innholdet i øktene hun presenterte for meg. Planen er å ta løpingen min til neste nivå, noe jeg også har hatt vanskeligheter med understreket at det skal være rom for endringer og at andre ting i livet kan dukke opp - da bør treningen justeres deretter Ikke minst henger alt sammen; søvn, ernæring, arbeidssituasjon m.m .
Jeg har også noen delmål underveis før Fornebuløpet 24. mai Blant annet deltakelse i flere løp Drammen 10k (ferdig), 10km i Magaluf, stafett under Bergen City Marathon, Jentejoggen (Lillestrøm), og Göteborgsvarvet Dette arrangerte hun fint i programmet mitt.
En annen trygghet er at. Jeg har Ingrid på venstre arm underveis (Garmin-klokken), slik at hun følger meg opp (eller passer på meg, som hun kalte det), og kan se hvordan jeg har det. Om jeg er flink til å holde meg i de ulike pulssonene og ikke gå for hardt ut der jeg ikke skal. "Ja, for hvis du går for hardt ut, vil du bli skjelt ut av meg," sier hun mens hun ler. Jeg tar nok ikke vondt av litt kjeft, men jeg skal gjøre mitt beste for å holde meg til planen og ha gode, fornuftige løpeøkter. Og ha det GØY, viktigst av alt!
Jeg tror både de enkle og vanskeligere øktene kan være utfordrende på hver sin måte. Det er ganske typisk å gå for hardt ut på de enkle. Så er det terskeløktene/langintervallløpene hvor jeg allerede vet at jeg er dårlig til å presse meg. Men som Ingrid sa; det er bedre å løpe litt saktere og løpe hele veien.
Jeg er spent og pumpet for veien videre! Ikke minst er jeg utrolig glad og takknemlig for muligheten til å bli fulgt opp av Ingrid mot Fornebu-trippelen 24. mai! Jeg suger til meg all kunnskap og gleder meg til de kommende løpeøktene. Håper vi sees 24. mai! Du kan sjekke ut arrangementet
HER!- Ine Kristin