Del 8 – Veien til Göteborgsvarvet!
Race prep! Av Lauren Høivik
Løpsdagen er bare 5 dager unna! Er jeg klar?
Hvordan forbereder du deg fysisk og mentalt til en stor dag? Jeg vet at kroppen min er så klar som den kan bli. Jeg har trappet ned med kortere/tregere løp de siste 10 dagene før løpet. Jeg har gjort alt det harde arbeidet de siste månedene, og det er ingenting annet jeg kan gjøre nå for å endre kondisjonen min. Alt jeg trenger er friske ben, et klart sinn og en kampvilje på løpsdagen. Fukter godt, sover godt, og bare nyter den ekstra tiden jeg har siden jeg løper mindre denne uken.
Den mentale forberedelsen er den største utfordringen for meg. Får du nervøsitet eller angst før et stort løp? Det gjør jeg definitivt, hvis jeg skal gjøre all innsats. Jeg vet det kommer til å gjøre vondt, så jeg blir nervøs for hvordan jeg skal takle ubehaget, og for å være ærlig, hvordan det ville vært hvis jeg faktisk kastet opp. Magen min kan bli kvalm mot slutten av en tøff halvmaraton.
Rising på løpsdagen er en positiv ting. De er sommerfuglene som gir spenning og ekstra energi. De BOOST oss. Løpsdagsangst er noe annet. Det er kontraproduktivt. Det kan føre til tap av søvn og lav energi. Det BRENNER oss. Hvordan snur du angst til god energi? For meg hjelper det når jeg spør meg selv «Hva er jeg nervøs for? Hva er jeg redd for?"
En ting jeg er redd for er å ikke nå målet mitt. Jeg vil ikke ha lagt ned så hardt arbeid og hatt coaching i verdensklasse, bare for ikke å nå potensialet mitt med å slå 1:55 på halvmaraton. Men jeg vet også at uansett tidspunkt jeg avslutter med, så lenge jeg løper best jeg kan den dagen, vil jeg være skikkelig fornøyd. Og er jeg fornøyd, så er det en suksess!
Så jeg jobber med det mentale spillet mitt, forbereder en peptalk jeg kan gi meg selv under løpet når det føles tøft: “For et morsomt kurs! Dette er et privilegium! Bena dine er slått på. Hold dem gående til målstreken. Slappe av. Puste. Dette tempoet er 15 sekunder lavere enn Drammen 10k. Du kan gjøre dette. La bena fly! Det vil føles så bra i mål om du gir alt nå!»
Og ved hjelp av gode vibber fra trener Ingrid Kristiansen, Göteborgsvarvet-teamet, andre RunAgain-ambassadører, vennene mine Nina og Maria som også løper, og venninnen min Marita som pacerer meg (for en GAVE!), supportere langs banen, familie og venner som heier på meg hjemme, jeg vet det er kommer til å bli en uforglemmelig opplevelse!
JEG ER KLAR!