Smärta eller stelhet i armbågen eller handleden?

Guide

Hitta något med en mjuk yta som en stol eller en säng. Börja med raka armar och fingrar pekade framåt. Tillägga växlande tryck mot handflatan och handryggen. Visualisera att du har en klocka framför dig och arbeta i de olika vinklarna. Upprepa övningen i 3 varv.

På den här sidan kan du läsa mer om problem i armbågen eller handen.

1. Det är alltid fördelaktigt att ha skräddarsydda övningar att göra för att förebygga dina besvär, och jag vilken ordning de ska göras. Detta är en viktig del av fas 2 i vår behandlingsfilosofi, där vi väljer specifika övningar för att påverka var patienten är stel och svag. Har du inte blivit instruerad i övningar av oss? på någon av våra kliniker gör du övningarna på egen risk.

Källa: Innehåll och information utvecklas och ägs av Rygg og Rehab AS. Mer information på http://rygg-rehab.no/.

Win-win-samarbete

Detta är en av de partners som Neste Løp AS arbetar med för att tillhandahålla relevant innehåll till vårt besökare som är intresserade av att springa. Om du vill hitta samarbete med oss, kontakta post@nestelop.no