I samarbete med Sportsmaster. Foto: Sportsmaster
Om du springer aktivt har du säkert hört att du ska träna alternativt, inte bara löpning. Så kan du dra nytta av andra träningsformer och bli en bättre löpare. Alternativ träning innebär andra typer av träningsaktiviteter än huvudverksamheten. Syftet är att förbättra form, styrka, uthållighet och allmän hälsa. För dig som springer innebär det ofta träning med mindre påfrestning på kroppen, då löpning är mycket påfrestande för knän, höfter, fotleder och andra leder. Fördelar med en elliptisk maskin som alternativ träning Träning som ger bra konditionsträning eller muskelträning men mindre belastning på kroppen kan göra dig till en bättre löpare i längden. Alternativ träning som ger mindre effekt än löpning kommer att vara skadeförebyggande. Den elliptiska maskinen ger liknande kardiovaskulär träning utan att utsätta lederna för stötbelastningar. Detta är förmodligen den träning som mest liknar löpning, och kan vara ett nyttigt träningsredskap att använda för att förebygga skador hos löpare som tränar mycket eller för hårt.
Som löpare behöver du tid att återhämta dig mellan de hårda löpningarna. Det betyder inte nödvändigtvis att du måste ta ett helt uppehåll från träningen. Den elliptiska maskinen ger möjlighet att genomföra en aktiv återhämtningssession. Denna typ av träning ökar blodflödet till musklerna, minskar stelhet och bidrar till snabbare återhämtning, utan att det belastar kroppen extra mycket.
Den elliptiska maskinen kan användas för att genomföra långa uthållighetsbaserade pass utan den påfrestning som följer med långa löpningar. Detta är särskilt användbart för löpare som vill förbättra sin uthållighet men inte kan eller bör springa långa sträckor regelbundet på grund av risk för skador eller slitage. Träning på en elliptisk maskin ger dig möjlighet att utmana både din kondition och dina muskler under en längre tid utan samma risker som långdistanslöpning.
