Stretchövningar för vader med en foam roller, ökar rörligheten i musklerna och bindväven på baksidan av vaden, främst muskeln m. gastrocnemius.

Problemställning

Har du smärta eller stelhet i vaderna, eller lider du av smärta i akilles och fot? Får du ofta kramper vaderna i aktivitet eller på natten? Då kan den här övningen hjälpa.

Guide

Placera foam rollern i det område där du vet att du är styv. Du kan välja graden av stretch genom att antingen rulla med båda låg samtidigt, eller öka trycket genom att placera det ena benet över det andra. Rulla upp och ner i ca 1 minut. Foamroller, eller foamroller på bra norska, finns att köpa i närmsta sportaffär, eller på någon av våra kliniker. Ett bra verktyg med många användningsområden, som du kan behöva behandla dig själv.

Källa: Innehåll och information utvecklas och ägs av Rygg og Rehab AS. Mer information på http://rygg-rehab.no/.

Winn-win-samarbete

Detta är en av de partners som Neste Løp AS arbetar med för att tillhandahålla relevant innehåll till vårt besökare som är intresserade av att springa. Om du vill hitta samarbete med oss, kontakta post@nestelop.no