Davos X-Trails är ett unikt bergslopp som kräver allt av deltagarna och beroende på löpningen, pressar dem till deras fysiska gränser. I år kommer Davos X-Trails att hållas den 29 juli i Davos i Schweiz, cirka 150 km utanför Zürich som är närmaste flygplats.
Det finns 4 ultimata körningar i Davos X-Trails att välja mellan, tillgängliga i alla aspekter. Diamanten löper 68k, guld 43k, silver 23k och brons 10k. Likheten är de stora flödena av stigar över böljande kullar och branta tekniska stigar i bergen samt det vackra landskapet i de schweiziska alperna. Det finns något för alla trailrunningsfantaster!
Dario Cologna, den före detta schweiziska längdskidåkaren, med fyra totala världscupsegrar, fyra OS-guld medaljer, en världsmästerskapsguld och fyra Tour de Ski-segrar i karriären, bor i Davos och har deltagit i Davos X-Trails flera gånger.
RunAgains VD och grundare, Carl-Otto Karlengen, fick möjlighet att ta ett snack med Dario för att höra om hans erfarenhet av löparrangemanget, hans perspektiv på det och hur han skulle förbereda sig inför loppet. Dario är en ambassadör för Destinationen Davos Klosters, och berättar att deltagande i lopp ger honom stor motivation i sin träning.
Vad kan vi förvänta oss av Davos Klosters som resmål?
Davos är en liten, charmig stad i alperna. Klosters är den vackra grannkommunen Davos. Tillsammans bildar de destinationen Davos Klosters. Destinationen erbjuder ett brett utbud av hotell, semesterlägenheter, restauranger och ett brett utbud av sportaktiviteter.De sex bergsbanorna tar gästerna bekvämt uppför de olika bergen på nolltid, varifrån de kan börja sitt äventyr.Det är en perfekt plats för trailrunning, vandring och cykling på sommaren, och skidåkning, pulka och snöskor på vintern.
Kan du nämna några nyckelord om Davos X-Trails?
Loppet är brant, start- och mållinjen är i Davos, och du bör vara bekant med att springa uppför och utför i bergig terräng.
Så hur går du framåt och förbereder dig för den här typen av lopp som har mycket klättring? Är det något speciellt du skulle fokusera på under din träning?
– Jag är ingen professionell löpare, men som nordisk skidåkare springer du också mycket på sommaren som intervaller och fjälllöpning.
I trailrunning är det alltid bra att kombinera många olika träningsmoment. Som snabb löpning på vägarna, en 10k eller ett halvmaraton, och du ska vara van vid att springa i stenig terräng och på stigar. För när du är trött har du stenarna – som tvingar dig att alltid vara aktiv och pigg. Jag skulle därför föreslå att ha mycket variation under träningspassen, om möjligt; klättring och vandring, träning i uppförsbacke och utför, och lägga till lite styrketräning för att verkligen förbereda benen för denna ansträngning.
Du har tidigare deltagit i Davos X-Trails 23k, vad är din erfarenhet från den här kursen
Det finns ungefär 400 meter uppförsbacke i 23k och nästan ingen nedförsbacke. Du kommer inte så högt på höjden i den här banan som du gör i 43k och 68k. Jag tycker att det här var ett coolt lopp! Banan går mycket på stigarna och lite på vägarna. För mig var det en bra förberedelse som skidåkare för vintern eftersom det är mer uppförsbacke och det är inte så krävande för benen som 43k eller 68k. Återhämtningen efter denna löptur är snabbare, så både jag själv och andra åkare använde detta lopp som en förberedelse på sommaren för den kommande vintersäsongen.
Nu, efter min aktiva karriär, funderar jag på att göra en längre distans. Jag har mer tid för återhämtning. Jag kanske går för 43k i år, och jag tycker att rutten ser väldigt cool ut. Så jag antar att detta kan vara mitt mål för sommaren!
Vi har också diamantloppet, 68k, som har mycket upp- och nedförsbacke. Den här löpningen är verkligen för vältränade människor?
Precis, men den här löpturen är för lång för mig (skratt)! För detta lopp måste du träna specifikt för långa distanser. Men jag kan berätta att banan är riktigt fin och jag kan faktiskt banan från mina egna träningspass. Jag gick inte igenom det här spåret på ett träningspass, men starten är densamma som 43k. Även om det är många höjder, och det är mycket uppför och nedför, är landskapet verkligen vackert och varje kilometer är annorlunda! Vilket kan göra det lite lättare, speciellt mentalt.
Hur hanterar du höjden? Som du nämnde ligger Davos på en höjd av 1500 meter, och sedan ska du längre upp - händer det något i kroppen att vara medveten om?
Jag tror att det är viktigt att säga att alla reagerar olika på höjdnivåer. Och om du kommer från Skandinavien för att delta i Davos X-Trails kan det vara en bra idé att komma några dagar innan loppet för att acklimatisera kroppen, och till exempel ta en tur till toppen av bergen för att känna höjden. Tänk också på att de första 3 eller 4 dagarna på höjden kan kännas lite konstiga för kroppen. Men du måste definitivt känna det själv!
Vi ser fram emot att se dig i Davos den 29 juli 2023!