Stiv nacke, eller känner du att hållningen i nacken inte är bra? Den här övningen är helt fantastisk för att slappna av spänningar som sätter sig i nedre delen av halsen och övre delen av bröstryggen. I detta område kan det utvecklas stelhet som ofta beskrivs som "buffelpuckel".

Guide

Börja med en bra attityd. Flytta isär armen och huvudet så långt du kan och släpp långsamt ner. Gör övningen växelvis 10 gånger åt varje sida.

På den här sidan kan du läsa mer om nacksmärtor.

1. Det är alltid fördelaktigt att ha skräddarsydda övningar att göra för att förebygga dina besvär, och jag vilken ordning de ska göras. Detta är en viktig del av fas 2 i vår behandlingsfilosofi, där vi väljer specifika övningar för att påverka var patienten är stel och svag. Har du inte blivit instruerad i övningar av oss? på någon av våra kliniker gör du övningarna på egen risk.

Källa: Innehåll och information utvecklas och ägs av Rygg og Rehab AS. Mer information på http://rygg-rehab.no/.

Winn-win-samarbete

Detta är en av de partners som Neste Løp AS arbetar med för att tillhandahålla relevant innehåll till vårt besökare som är intresserade av att springa. Om du vill hitta samarbete med oss, kontakta post@nestelop.no