Styrketräning för fotleder och fot, tränar balansen i fotleder, fot och knä.

Problemställning

Alla behöver träna balans, och det blir ofta värre med åldern. En bra balans är viktig för att förebygga övertramp och förbättra stabiliteten i fotleden.

Guide

Stå på dynan så att mitten är i mitten mellan benen. Utmana din balans kontinuerligt genom att flytta blicken, vända dig om huvudet eller blunda. Övningen är jättebra att göra till exempel när du borstar tänderna. Stå på kudden i 2-3 minuter, 2 gånger dagligen. Om du tycker att det är för svårt att hålla balansen på kudden som visas i videon och vill betygsätt övningen så kan du variera mellan dessa steg:

1. Stå på ett ben på golvet
2. Stå på ett ben på en yogamatta
3. Stå på ett ben på en airexmatta
4. Stå på balanskudden

Vi tycker att balanskuddar är det bästa verktyget för fotleden, jämfört med balansbrädor som är helt platta fotleden, där balansutmaningen kommer längre upp mot knäna och höfterna, och inte så mycket foten och fotleden.

Källa: Innehåll och information utvecklas och ägs av Rygg og Rehab AS. Mer information på http://rygg-rehab.no/.

Win-win-samarbete

Detta är en av de partners som Neste Løp AS arbetar med för att tillhandahålla relevant innehåll till vårt besökare som är intresserade av att springa. Om du vill hitta samarbete med oss, kontakta post@nestelop.no